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瘦腿美臀瑜伽

发布时间:2019-07-16 13:10:54 阅读: 来源:电能表厂家

修长的美腿,美臀会让自己的身材比例变得更加的完美,可是我们都会发现很多时候由于身体堆积过多的肥肉问题,身材就会受到影响,所以当然要注意科学有效的减肥瘦腿了,而下面要为大家推荐的是,如何通过瑜伽的方式,更好地帮助自己瘦腿美臀,保持好身材。

1.盘腿坐在床上,双手自然放在两膝盖处,闭上眼睛,自然呼吸,保持几分钟。

2.上半身往左后方扭转,左手放在床头上方,右手放在左膝盖上。然后换边进行。

3.保持盘坐姿势,弯曲上半身,向前俯下,双手伸直放在身体前方。

4.双腿往前方伸直,膝盖略微弯曲,北部挺直,双手抓住两脚脚趾。

5.上身逐渐往下压,下压过程中膝盖要保持弯曲,能有效拉伸腰腹部肌肉。

6.仰躺姿势,右腿伸直,左腿往胸前弯曲,双手抱住左,换边进行。

7.左伸直往天花板方向举起,一手抓住膝盖,一手抓住脚踝,让腿部更靠近自己。

8.弯曲左膝盖,使脚掌正对天花板,左大腿贴着床,右手伸直,左手抓住左脚。然后换边进行。

9.左腿伸直,右腿弯曲,往身体左方扭转,左手握住左腿膝盖,头部转向右方。

10.右腿迈向左方伸直,右手往右上方侧举,身体稍微往左方倾斜,眼睛看向右手方向。

11.双腿弯曲并拢,往胸前靠拢,双手抱住膝盖。

这些瘦腿美臀的方法,你都注意掌握没有了呢,要是能够坚持这些瑜伽的方式,帮助自己瘦身减肥的话,当然是比较安全健康的,也不需要自己使用什么样的,减肥产品或者药物,所以减肥瘦腿不妨尝试,以上介绍的这些瑜伽方法吧!



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