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保养卵巢的瑜伽体式有哪些

发布时间:2019-11-22 16:59:26 阅读: 来源:电能表厂家

相信在我们的生活中有很多女性都在积极的练习瑜伽,瑜伽因为它独特的作用和功能深受很多人的喜爱。对于一些注重养生和保健的女性来说,很多人都想通过练习瑜伽来保护自己的卵巢和子宫。小编以前有幸对这方面有过了解,如果你有兴趣的话可以和小编一起来看看。

1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,向前弯腰。

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

3、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次,吐气扭转腰部

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

4、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

5、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

以上是小编提出来用来保护卵巢的瑜伽练习方式,不知道对你有没有一些帮助呢!对于热爱瑜伽运动的女性来说,平时可以在练习瑜伽的时候尝试一下。除了练习瑜伽用来保护卵巢平常的时候你应该从个人饮食,个人卫生,以及生活护理等方面,都要注重护理和调理。

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