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夏季饮食减肥妙招超级懒人减肥法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:19:57 阅读: 来源:电能表厂家

夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法

人体每天都需要淀粉质,不可为了快速减肥而完全拒绝主食和肉类,这样很容易导致饮食不均衡,甚至营养不良。虽然短期内会瘦的快,但是一旦恢复饮食后,体重反弹也是会更明显的。所以最好的办法就是白天可以正常吃,晚餐可以少吃或用别的低热量的食物代替。

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夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法

晚餐对于减肥特别重要,都说早餐吃好中餐吃饱晚餐要吃少,怎么个少吃呢,一般吃七分饱就好。晚上也应该少吃主食,可以用粗粮和高纤的蔬菜代替。还有就是千万别吃宵夜,那样不胖就怪了。

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懒人不想运动又想减肥,最快的办法就是先管住自己的嘴巴,少吃高脂肪高热量的食物,比如说煎炸类的食物和蛋糕甜品之类的零食要通通拒绝。

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如果平时实在是有吃零食的习惯,一下子也难以改过来,那么也别勉强自己,可以用一些美味的水果或梳打饼之类的健康低脂食品代替。

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一些甜的饮料也要少喝,比如说经常在外面喝的奶茶、咖啡和各种瓶装饮料等,它们都添加了糖和奶,而奶茶及咖啡的脂肪含量更高。最好的办法就是用水代替各色饮料,多喝水对减肥也是有着不言而喻的好处。

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另外,还要特别注意的就是少碰酒精类饮品,酒的热量非常高,一小杯酒含有的热量就相当于三个奶油雪糕的热量,是快速导致肥胖的因素之一。

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