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夏日减肥多喝水多吃瓜果蔬菜一样瘦-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:59:17 阅读: 来源:电能表厂家

身体的水份与能量足了,内分泌自然就会恢复正常。只要一个人的内分泌是正常的,那她肥胖的极率就会很小很小,除非是先天性遗传。因此看来,要想没有胖胖的身躯就先为自已的身体补充足够的水份吧。

妙招一:每餐尽量多加上一些蔬菜、水果,而且蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜可放些醋,少放或是不放油。

妙招二:一天至少要喝上6-8杯白开水,而且每杯水不少于200ml。碳酸饮料与瓶装果汁尽量别喝,因为含有太多的热量。如果要喝可以喝绿茶可是红茶。

妙招三:晚上睡觉前4小时不要吃任何的食物,如果要吃,尽量只是吃一点水果或是水煮青菜。

妙招四:保证每天喝上1瓶250ml的低脂或脱脂奶,一定要在上午或者中午喝,而且是要饭前喝,千万不能饭后喝。

妙招五:如果想吃肉的话,可以以白肉为主,如鱼虾类、家禽类的肉类。而牛肉之类的红肉则能免就免,每天的食量不要超过100克,晚餐尽量不吃肉。鸡鸭肉要去皮,少吃内脏。

妙招六:不要或是少吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

妙招七:别挑食,每天的食物应该多样化,以谷物为主。每天定量摄入200克-300克的主食,其中米或面应是100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克到100克左右。

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