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夏日减肥瘦身早餐食谱趁早减重变身白瘦美-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:42:01 阅读: 来源:电能表厂家

1、花生酱草莓卷

将花生酱和草莓放在全麦面包上或者是饼皮上,然后卷起来切成块,就可以当作早餐食用了,这样不仅低脂,还有水果的搭配让身体吸收更多的营养,同时花生酱能长时间的产生饱腹感,让你很长一段时间都不会觉得饿,也不想吃其它的东西,从而起到瘦身的作用。

2、玉米减肥早餐

不管你是早餐单独吃一个玉米,还是将玉米和牛奶或者是燕麦搭配一起食用,都是非常低热量的早餐,并且玉米中含有丰富的膳食纤维,是非常好的粗粮食品,能对人体的消化系统起到有利的作用,而且将玉米当作瘦身的主食,在保证身体吸收到营养之外,最主要的是能让身体不那么容易吸收糖原,从而达到减肥的目的。

3、豆浆餐

豆浆不管是单独吃还是搭配其它的主食都是很不错的选择,女生喝豆浆的好处简单太多了,不仅可以预防妇科疾病,还能补充蛋白质等营养,营养又美颜,最主要的是豆浆的热量很低,而且吃下去很容易感到饱感,是非常好的营养减肥早餐。

4、果蔬餐

早餐选择喝喝一杯现榨的果汁,搭配营养的煎蛋三明治,不仅营养丰富,还能减肥瘦身,这是因为新鲜榨的果汁中含有丰富多的果胶和纤维,除了可以加强身体的新陈代谢,还能让体内的毒素有效排除体外,从而起到减肥瘦身的作用。

5、牛奶餐

牛奶餐是偏向于西式的早餐方式,用牛仔搭配饼干或者是其它食物,不仅可以满足人体所需的钙、维生素D等,还有长发育所需的全部氨基酸,而且最重要的是牛仔的消化率在人体中可以达到98%,任何食物都是无法达到的,但是减肥的女生最好是选择热量低的脱脂牛奶,如果再搭配一些水果则效果更好,不仅可以摄取足够的维生素,还能排出身体的毒素,让瘦身更加容易。

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