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夏季学郑多燕减肥秘籍轻松瘦手臂甩掉蝴蝶袖-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:36:51 阅读: 来源:电能表厂家

秘籍一:举哑铃

手臂举哑铃是最简单也是见效最快的方法,让两只手紧握住哑铃,再将双手高举超过头顶,让双手的手臂内侧紧贴在耳边,这样的动作保持5秒后放下,每一组做20次,每天简直做三组,可以有效消耗手臂的热量。

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秘籍二:拍球

拍球就是找一个篮球,对其在地面进行拍打,每次拍打的时间要超过半个小时以上,当你的手臂出现酸痛感的时候,那么说明手臂处的脂肪已经在燃烧,因此需要更持久的练习,才会让手臂的肉肉消除的更快,在拍打的时候要将左右两手交换拍打,时间要是一样的,以免造成两只手的不一样大小。

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秘籍三:手臂按揉

将一只手的四指并拢伸直,关节部位保持弯曲,然后找准手臂部位的穴位,以画圈的手法进行手臂按摩,在每个手臂的穴位都要保持1分钟的按摩时间,双手交替按摩,在按摩的时候要让手臂的手肘保持弯曲,不能太僵硬,不然会影响瘦手臂的效果。

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秘籍四:划桨运动

划船中的划桨是一件非常需要体力的事情,而通过划桨则可以有效消耗手臂上的热量,从而达到减去赘肉的目的,每天保持半个小时的划桨运动练习,当双手手臂感到酸疼的时候不要放弃,需要继续坚持练习,这样坚持一段时候后,在短时间内手臂的赘肉会有明显减少的趋势。

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