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假期综合症如何才能满血复活-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 16:33:22 阅读: 来源:电能表厂家

嗖地一下子春节假期过去了!大家开始上班了、上学了,如果你出现困倦没力、消化不良、体重增加、焦躁、烦闷的症状,这时候你已经得上了“假期综合征”,不过不怕小编为你支招如何“满血复活MAX”。

合理调节作息时间

平时上班或者上学都是固定时间,在春节长假很多亲们经常玩乐通宵,长时间刷手机看电影、聊天、游戏和购物等,使得作息不合理,所以晚上尽量11点前提前休息,保证足够睡眠时间。

梳理工作,制定目标

假期回来后,会出现烦乱或者清闲两种不同的工作状态。给自己梳理好年前的工作和制定今年的工作计划和目标,可以每月细化,并且调整自己的工作心态保持积极向上动力。

假期返来要吃素

放假胖六斤,一看是公斤。在假期期间摄入油腻食品过多,天天鸡鸭鹅,十天可能吃了半年的分量,所以多吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等调节摄入的营养比例。

保持肠胃舒适,通便畅顺

“吃撑了”成为放假的最大的问题,体重暴涨、肚子胀鼓鼓的,有可能是“假性肥胖”,这时需要润滑肠胃回归到最佳状态和解决上厕所便秘的问题!现在很多家庭选择带水洗通便功能的智能坐便器帮助排便,市场中萨米特卫浴的智能坐便器性价比不错。

适量运动调整精神状态

假日期间,运动减少。收假后,可以进行有氧运动,帮助身体消耗一些能量。

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