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【消息】如何利用月经期间减肥法让减肥事半功倍

发布时间:2021-01-03 02:07:30 阅读: 来源:电能表厂家

如何利用月经期间减肥法 让减肥事半功倍

有研究发现,我们人体的荷尔蒙波动可以影响脂肪的燃烧,而月经最后2天和月经后一周就被称为“燃脂福利期”,在这个期间,身体分解脂肪的能力比平时高二成。

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所以,我们一定要充分利用好这个时期,减肥有事半功倍的效果。比如说可以用适量的运动来加速燃烧体内的脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。

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在生理期的最后2天,我们每天可以做二十分钟的瑜伽动作和十五分钟的快走运动,不要忘了运动后再做几个简单的肌肉拉伸动作。

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而在生理期后的一周内,我们每天可以做半小时的有氧运动,注意有氧运动一定要做半个小时以上才有燃烧脂肪的效果哦。

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对减肥比较好的有氧运动是快走运动,它对燃烧体内的脂肪最有效。要注意的是,快走时腹部要用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的瘦腹效果。

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每次在做完“快走运动”后,你会感到你的小腹是紧绷的,这属正常现象,是腹部脂肪分解的必经过程,一般三天左右腹部就能恢复柔软。

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另外,有调查指出,女人在生理期间对美食的渴望度会比平时高百分之二十五,其实这并不恐怖,反而这个时期你还可以吃些平时很少碰的甜食。

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因为在生理期的前三天,我们身体的糖耐量会比平时高,而且对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期高。所以在这个期间,你完全可以做到减肥与美食两两不误。

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