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孕产妇哺乳会变小胸吗0-【新闻】

发布时间:2021-04-11 18:17:44 阅读: 来源:电能表厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕产妇哺乳后胸部变小了,为什么?产后女性的乳房的变化是必然的,想要护理乳房健康,可以怎么做?而且,产后胸部变小也不见得是哺乳导致的,尤其不能减肥,小心肥胖没减掉胸先小。

女性在哺乳期结束后乳房会出现一定程度的变小和下垂的症状,这是因为孕期的乳房明显增大了,乳腺发达,哺乳期过后腺体萎缩,乳房就会变小、下垂,所以哺乳期结束后乳房变小下垂是正常现象,但一般会恢复到孕前的水平,不会比孕前还小。有些妈妈因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房护理,才会导致乳房萎缩,其实这个现象是可以预防的。

哺乳期后乳房变小了怎么办?

胸肌会因运动不足与年龄的增大而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单,不妨利用空间时每天练习。

1)地板丰胸运动——平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

2)合掌双手用力——双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

产后乳房如何护理

1.保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂,在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

乳房护理小贴士:每次给宝宝哺乳后,最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净,保证乳房的清洁,预防宝宝胃肠道感染。

2.喂奶方法要正确

在哺乳期内,妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起,用乳头逗引宝宝的下唇,在宝宝张口最大时,将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进,这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后,在宝宝停止吸吮时,轻轻用食指按压宝宝的下唇,使空气进入口腔,消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

乳房护理小贴士:避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出,这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行,以免引起两侧乳房不对称。

3.合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材,急于进行节食减肥,其后果可能使乳房组织受累,导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它们会加重乳房的肿胀感,使妈妈们感到不舒适。

乳房护理小贴士:增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益,种子、坚果类食物含丰富蛋白质,如杏仁、核桃、芝麻等,能让乳房组织更富有弹性。

4.进行乳房按摩

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10~15分钟。

乳房护理小贴士:按摩乳房的动作要细致认真,不可乱揉乱搓,以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环,防止乳房松弛下垂。

5.选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧,要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣,保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩,这样能有效集中托高乳房。

6.产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。

哺乳期减肥需禁忌:

一:药物减肥

很多妈妈以为吃减肥药不用节食,不用运动,吃着就能减重很轻松。但事实上大部分药物减肥并没有科学依据,而且短期吃减肥药并没有效果,而长期吃减肥药物,会对肝、肾造成损害。药物还会通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾的损害。

二:节食减肥

节食减肥会让身体变得十分虚弱,乳汁分泌也越来越少。同时,妇产科医生说,产妇刚生产不久就盲目节食减肥,不仅会造成身体虚弱,导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。所以节食减肥还需慎重,新妈妈想要减重,可少吃高热量,、高脂肪的食物,合理搭配饮食,可达到控制肥胖的目的。

三:过早过度运动

产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。由于运动量过大并且过于剧烈,造成剖宫产的伤口渗血。

所以产后运动还需循序渐进,自然产妈妈产后2-3天可下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

四:偏方减肥

有些妈妈为了瘦身会收集一些减肥偏方,如三日苹果减肥法,呕吐减肥法,断水减肥法等等,但这些脱离合理运动和膳食的偏方都不是好偏方,且会对身体造成伤害,所以面对那些偏方,妈妈们最好咨询医生是否可行。

帮助下奶的食物有哪些?

1、花生炖猪蹄是被提及最多的催乳汤,还可以把花生打成花生糊吃。猪蹄含有的胶质能让皮肤更光滑更有弹性。

2、木瓜向来被当做丰胸水果,产后乳汁稀少或乳汁不下时可以尝试木瓜炖鲫鱼。鱼汤具有很好的下奶作用,木瓜中的木瓜素能迅速分解鱼肉、蛋品等食物养分,加速肠道吸收,直接刺激母体乳腺的分泌。

3、丝瓜络与高汤同炖后饮用,能通调乳房气血、催乳、开胃化痰。

4、金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。金针菜炖瘦猪肉适合坐月子下奶食用。

5、豆腐也是一种催乳食物。豆腐加入红糖、酒酿、适量清水煮开食用,可以生乳。

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