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跳绳好还是跑步好【-娱乐】

发布时间:2019-06-10 18:02:57 阅读: 来源:电能表厂家

? 现在到了夏天了,越来越多的人开始重视自己的身材了,然后开始锻炼了起来。绝大部分的人都想在短时间内达到预期的效果,然后他们就会由于到底是跳绳好呢还是跑不好。其实这两种运动方法都是属于比较激烈的有氧运动,但是对于想减肥的人来说,到底是跳绳好还是跑步好呢?

跳绳好还是跑步好【-娱乐】

? 跑步和跳绳对健身的侧重点不同,跑步是有氧运动,是一切锻炼的基础性运动,而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道,连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。在运动锻炼中,有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。所以最好是跑步+跳绳,如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的,运动锻炼就更加全面的了。

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